山田優の現在の体重は？食事やストレッチでのダイエット方法は？

山田優の現在の体重は？食事やストレッチでのダイエット方法は？

2年ぶりにテレビ出演した山田優さん。

あいかわらず綺麗ですよね～！

4人も子供を出産したとは思えないほど美しい。

憧れます～！

山田優さんの現在の体重は何㎏くらいなんでしょうか？

また、その食事方法やストレッチ方法を調べてみました！

山田優さんの現在の体重は？

山田優さんの最近の体重については公表されていません。

しかし、5年前から山田優さんの体重の情報は47㎏ほどとなっています。

身長が169㎝なので、かなり軽いですよね。

ここまでじゃなくていいから少しでも近づきたい、、、。

山田優さんの食事方法

山田優さんは、食事制限をせずに健康的な体型を維持するためのさまざまな方法を実践しています。

また、やっぱり食事だけではなくライフスタイルから、変えていかないとダメなようです。

炭水化物の選択

山田優さんは、白米の代わりに玄米や胚芽パンなどの茶色い炭水化物を選ぶことを推奨しています。

これにより、カロリーを抑えつつ、血糖値の上昇を防ぐことができます。

脂肪燃焼ドリンク

「コンブチャクレンズ」という健康美容ドリンクを愛飲しています。

これは200種類以上の酵素や乳酸菌が含まれており、体内の毒素や老廃物を排出する効果があるとされています。

早寝早起き

生活リズムを整えるために、早寝早起きを心がけており、朝5時半に起きて活動を開始します。

これにより、日中のエネルギー消費が促進されます。

運動習慣

山田優さんはジムに通うことは苦手ですが、日常生活の中で隙間時間にストレッチや軽い運動を取り入れています。

例えば、家事をしながら背伸びやウエストをひねるなどの“ながら運動”を行っています。

自転車で子供を送り迎えしたり、3食自炊するために頻繁に買い物に行っているのもいい運動になっているようですね。

バランスの取れた食事

食材には身体を温めるものを取り入れ、特に沖縄料理なども楽しむことで栄養バランスを意識しています。

また、野菜スープで体重調整も行っており、具体的なレシピも公開されています。

水分補給

水分はこまめに摂取し、特にプーアール茶やローズヒップティーなど健康効果のある飲み物を選んでいます。

これにより、脂肪分解作用やビタミンCの摂取が期待できます。

意識的な腹筋

日常生活でお腹に力を入れる癖があり、これが体幹トレーニングにもつながっています。

運転中やキッチンで立っている時にも意識しているとのことです。

気づけば猫背でお腹に力なんて入っていないですよね、、、。

意識していこ～！

山田優さんのストレッチ方法

山田優さんは、日常生活の中でストレッチを取り入れ、健康を維持するための習慣を実践しています。

寝る前のストレッチ

山田優さんは、運動習慣はほぼゼロですが、寝る前には必ずストレッチを行っています。

これにより、体がリラックスし、睡眠の質も向上します。

ストレッチの時間は5分から30分まで様々で、やらないと気持ち悪く感じるほど習慣化されています。

朝食作りながらのストレッチ

忙しい朝には、朝食を作りながらストレッチを行うこともあります。

このように隙間時間を利用して体を動かすことで、日常的に体をほぐしています。

家事中のながら運動

家事をしながら背伸びやウエストをひねるなどの“ながら運動”も取り入れています。

これにより、日常生活の中で自然に体を動かすことができています。

リフレッシュ方法としての泣くこと

ストレス解消として、自分の顔を鏡で見ながら涙を流すこともリフレッシュ方法として実践しています。

これは身体的な緊張を和らげる効果があります。

山田優さんはこれらのストレッチや運動を通じて、無理なく健康的な体型維持を実現しています。

山田優のプロフィール

名前：山田優（やまだゆう）
生年月日：1984年7月4日
年齢：40歳（2024年10月現在）
出身地：沖縄県国頭郡恩納村
身長：169㎝
体重：47㎏（一説）

1995年には沖縄アクターズスクールに合格し、ダンスユニット「y’z factory」のメンバーとしても活動していました。

山田優さんは俳優の小栗旬さんと2012年に結婚し、2人の間には2024年10月現在、10歳、7歳、4歳、2歳の4人の子供がいます。

山田優さんは母親としても活動を続けながら、仕事を両立させています。

2020年には22年間所属した事務所を退社し、今後は個人事務所を立ち上げる予定です。山田優のプロフィール

名前：山田優（やまだゆう）
生年月日：1984年7月4日
年齢：40歳（2024年10月現在）
出身地：沖縄県国頭郡恩納村
身長：169㎝
体重：47㎏（一説）

山田優さん、現在40歳でした！

見えない！

山田優さんは1995年、沖縄アクターズスクールに合格し、ダンスユニット「y’z factory」のメンバーとしても活動していました。

山田優さんは俳優の小栗旬さんと2012年、28歳の時に結婚し、現在は4人の子供がいます。

2020年には22年間所属した事務所を退社し、今後は個人事務所を立ち上げる予定なんだそうですよ。

まとめ：山田優の現在の体重は？食事やストレッチでのダイエット方法は？

山田優さん、相変わらず綺麗です！

4人のお母さんになっても綺麗！

子供も自慢ですね♪

山田優さんのダイエット方法は、特別なことと言うより、日常的な意識の積み重ねでした。

やはり、プロ。

日頃の習慣や意識が違いますね。

少しでも意識していこうと思いました～

最後までご覧いただき、ありがとうございました。